МАНТРА И ПОПЕРЕМЕННОЕ ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ НОЗДРИ.
Можно использовать специальные мантры вместе с попеременным дыханием через ноздри для усиления эффекта. Мантра "рем" держит едва уловимую энергию огня и может использоваться вместе с дыханием через правую ноздрю, чтобы получить больше силы. Мантра "вем" держит едва уловимую энергию воды и может использоваться при дыхании через левую ноздрю. При задержан дыхания можно про себя произносить мантру "Ом". Мантра помогает развить ритм продолжительности дыхания. Для начала неплохим соотношением будет 8 ударов за 1 вдох, 8 за время задержки дыхания и 8 за выдох. Для дыхания через правую ноздрю можно пол себя считать мантру "рем" 6 раз во время вдоха через правую ноздрю и мантру "вем" во время выдоха через левую ноздрю. Со временем можно начать выдыхать 2 раза за 1 вдох. Более опытные йоги будут задерживать дыхание также после выдоха, но такие практики лучше совершать под руководством учителя.