Natalia Halder

Регулярное выполнение асаны саранчи, или шалабхасаны, устраняет желудочно-кишечные расстройства, способствует пищеварению, укрепляет мышцы спины, вытягивает позвоночник, увеличивает его пластичеость и возвращает на место смещенные позвонки. Также положительно влияет на предстательную железу и мочевой пузырь, снимает боли в поясничной и крестов ой области.
Рекомендуется при проблемах в нижних отделах позвоночника, воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей, заболеваниях кишечника, заболеваниях пищеварительного тракта, заболеваниях суставов. Также применяется при нарушениях осанки в любом возрасте.
Нужно лечь животом на пол, вытянуться. Лицо обращено вниз, руки вытянуты вдоль туловища. Выдохнуть, поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше. Ни ладони, ни ребра не должны касаться пола. На полу лежит только живот, который несет на себе вес тела. Полностью Вытянуть обе прямые ноги, сомкнув бедра, колени и лодыжки. Не переносить вес тела на кисти рук, а вытягивать их назад, чтобы за действовать мышцы верхней части спины. Оставаться в этом положении как можно дольше при нормальном дыхании.
Вначале трудно одновременно поднимать от пола ноги и грудь, но по мере укрепления брюшных мышц поза начинает удаваться.
Можно поначалу делать асану частично: поднимать только ноги, а голова и грудь остаются на полу.
Противопоказания:
- головные боли и мигрени;
- серьезные травмы спины шеи;
- грыжа.

Больше советов, как улучшить внешность и похудеть с помощью йоги, вы найдете в книге Свами Брахмачари "Легкая йога для похудения. Асаны, доступные каждому", которую (а также и многие другие товары из Индии) можно приобрести в нашем магазине "Намосте Индия" по адресу: площадь Горького, д. 4/2, цокольный этаж, либо через Интернет: vk.com/namoste.india.